Contenido
- Aproximación al concepto de Mindfulness y al concepto de Compasión.
- La conciencia y la meditación (prácticas formales e informales).
- Tomar conciencia del cuerpo y la respiración.
- Gestión del sufrimiento, el dolor y la enfermedad con Mindfulness.
- Aprender sobre el funcionamiento de la mente humana (estados mentales).
- Gestión de los pensamientos
- Gestión de las emociones. Inteligencia Emocional.
- Desarrollo de la Aceptación, la Gratitud y el Empoderamiento.
- Relaciones y comunicación
Metodología
- 7 sesiones grupales (teóricas, prácticas y vivenciales)
- 2 horas por sesión
- Durante 3 meses
- Modalidad presencial u online
- Aforo máximo por grupo: 10 plazas en las sesiones presenciales + 12 plazas en las sesiones online
Grupos y horarios
Grupo martes
Martes tardes de 18:00 a 20:00
| Sesión 1 | 5/11/24 |
Noviembre
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| Sesión 2 | 19/11/24 | |
| Sesión 3 | 3/12/24 |
Diciembre
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| Sesión 4 | 17/12/24 | |
| Sesión 5 | 14/1/25 |
Enero
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| Sesión 6 | 28/1/24 | |
| Sesión 7 | 11/2/24 | Febrero |
Grupo sábados
Sábados mañanas de 10:00 a 13:30
| Sesión 1 | 16/11/24 |
Noviembre
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| Sesión 2 | 30/11/24 | |
| Sesión 3 | 14/12/24 |
Diciembre
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| Sesión 4 | 21/12/24 |
¿Qué es el Mindfulness?
La práctica del Mindfulness consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. Supone «dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable». (J. Kabat-Zinn).
El uso de esta práctica se está instaurando con fuerza en el ámbito de la salud, laboral y educativo porque permite trabajar la inteligencia emocional.
Cecilia Blasco
Neuropsicóloga experta en Mindfulness
Beatriz Ferrer
Terapeuta de apoyo en Mindfulness
Objetivos del Mindfulness
- Fomentar el autoconocimiento y la autoestima a través de la autobservación y la práctica.
- Conocer qué es el sufrimiento y aprender a gestionarlo.
- Fomentar la inteligencia emocional y el manejo de emociones difíciles y densas, como el miedo, la ira o la tristeza entre otras.
- Conocer cómo funciona la mente humana, y aprender a desidentificarnos de los pensamientos y emociones estériles que genera.
- Conseguir mediante el entrenamiento y la formación un cambio de actitud vital que resulte terapéutico, saludable y transformador.
- Crear actitud y predisposición interna para sanarse.
Beneficios del Mindfulness
A nivel físico: Potenciación del sistema inmunitario y de la producción de anticuerpos (disminuye la secreción de cortisol en respuesta al estrés). Potencia la vitalidad y la salud.
A nivel mental: Nos permite ampliar y ajustar nuestra percepción de la realidad. Poder diferenciar entre lo que es y la forma en que nuestra mente interpreta la realidad y se cuenta historias. Desindentificarnos de nuestros pensamientos. Facilita y desarrolla la Concentración y la Atención. Aumenta la Claridad, y nos permite incorporar una visión más amplia de las experiencias vitales.
A nivel emocional: Fortalece la Empatía y restablece el equilibrio emocional. Favorece los estados de ánimos positivos. Mejora la capacidad de hacer frente a emociones y situaciones negativas.
A nivel relacional: Contribuye al autoconocimiento a través de mejorar la relación con uno mismo y también con los demás. Fomenta las relaciones sanas y conscientes. Nutre una actitud básica de respeto y amor hacia uno mismo y hacia los demás.
